Den själviska listan

Jag håller som bäst på och planerar fredagsfrågan 2.0. För något år sedan körde jag fredagsfrågan där jag varje vecka svarade på en specifik fråga. Ett sätt för mig att få skriva lite personligare och för er att lära känna mig lite bättre. Snart kommer det en ny version, men först ska ni få läsa om vem jag är på olika ställen enligt Sevendays veckolista.

  • På jobbet: Den som yrar runt och har tusen järn i elden. Det blir lätt så när du har så mycket ansvar. Annars är jag glad och försöker dagligen se alla mina kollegor och det viktigaste, barnen i min grupp.
  • På festen: Jag hänger främst med människor jag känner. Är det en fest inomhus så är jag ofta en av de få som inte går ut och röker. Ibland är jag också den som önskar låtar och funderar vad vi borde lyssna på.
  • I kompisgänget: Jag gillar att hitta på saker med mina vänner och försöker att nu som då höra av mig.
  • På gymmet: Tjejen med målmedveten träningsblick och lurar på öronen. När det kommer till ledda pass är jag hon som står långt fram och tappert hänger med i koreografin, skrattar lite om jag missar mig.
  • I bloggvärlden: Tidigare var jag hon som kommenterade massor överallt, bara snälla saker. Idag är jag lite mera tillbakadragen, varken hinner eller orkar kommentera lika mycket som tidigare.
  • I skolan: Jag orkar sällan hålla fokus jättelånga stunder när jag sitter på ”skolbänken” så jag gillar att klottra på papper eller scrolla på telefon, men jag lyssnar nog ändå.
  • Bland okänt folk: Ibland håller jag mig för mig själv, ibland är jag social, allt beroende på situation.
  • På restaurang: Går typ aldrig på restaurang och gör jag det så blir det något vanligt som t.ex. hamburgare.
  • I klädbutiken: Hon som ofta bara kikar runt och sällan behöver hjälp.
  • I en okänd stad: Vilsen. Jag har typ noll lokalsinne.
  • På flyplanet: Hon som alltid får sitta i mitten, bredvid en person som breder ut sig.
  • I en relation: I min och sambons relation är jag nog den som vill vara hemma, ta de lugnt och göra saker tillsammans. Vår tillsammanstid är sällan speciellt lång p.g.a sambons jobb.
  • I hissen: Jag står ofta och tittar rakt fram och väntar på att få kliva ur. Har lite hisskräck, speciellt när det kommer till modellen äldre hissar.

Hälsningar från den hösttrötte

Den senaste helgen hade vi inga planer alls, vi sov länge och gjorde det vi kände för. För min del betydde det att gå på loppis, fixa hemma och umgås med vänner. Jag kände mig alldeles utvilad i går morse när jag åkte iväg till jobbet att jag knappt kände igen mig själv.

dav

För jag har drabbats av den årliga hösttröttheten och det har märkts så uppenbart under kvällarna de senaste veckorna. Direkt jag kommit hem så har Doris fått sin del av närhet och vård och sen har jag krupit ner i soffan. Där har jag oftast lämnat, åtminstone en timme.

Så med andra ord, jag prioriterar bort allt, eller åtminstone det mesta. För att få vila och sen försöka orka lite igen senare på kvällen. Det här betyder ju att 1-2 h av min kvällsfritid går till spillo egentligen.

Jag har funderat att jag är i behov av en höstboost av något slag. Jag behöver få in lite nya rutiner och inslag i min vardag så att jag orkar igen. Till att börja med borde jag pallra mig till labben och kolla mina sköldkörtelvärden. Å ta tag i rutiner så som hudvård, mellanmål och träning. Men sen då; jag är ingen hejare på smoothies att pigga upp. Den enda frukt jag i nuläget äter är satsumas. Jag har noll inspiration till att laga mat och ännu mindre till att handla. Så hjälp mig nu; vad brukar ni göra för att orka genom hösten? Jag behöver små enkla rutiner och förändringar i min tillvaro.

H. Den hösttrötte

En träningslista

Jag hittade denna trevliga lista hos Daniela i våras och tänkte att den blir ett bra komplement till min välmåendedel. Speciellt nu när jag försöker komma tillbaka in i träningen igen efter sommaruppehållet.

Hur ser din träning ut idag? I nuläget försöker jag hitta tillbaka till träningen. Lustfyllt och roligt ska det vara och jag har prickat in några av de ledda passen på gymmet som jag ska försöka gå för att komma igång igen.

Har du några träningsmål för tillfället? Ja, att träna 10 ggr under augusti, dvs 2 gånger i veckan. I övrigt har jag några andra små mål också gällande olika styrketräningsprogram jag kör på gymmet.

Vilken kroppsdel gillar du mest att träna? Armar och ben. Det är så häftig känsla när du har gett dem en riktig omgång och du inte vet hur du ska orka gå ut till bilen och allra minst köra hem.

Vilken kroppsdel gillar du minst att träna? Mage. Ack så viktigt men ack så tråkigt. Jag är bara glad att Pound-passets maglåtar är himla effektiva så att det åtminstone blir någon magträning gjord under veckan.

En övning du tycker om? En absolut favorit är knäböj. Mitt mål är att orka min egen kroppsvikt. Just nu snittar jag 3 set med 8 repetitioner och 50 kg så det är en liten bit kvar innan målet är nått.

En övning du inte tycker om? Crunches, så tråkigt och dessutom knakar det och brakar ofta i min höft och höftböjare.

dav

Tränar du hellre på gym eller hemma? Jag vet inte hur många gånger jag har försökt med hemmaträning. Det lyckas bra den första veckan men sen blir det inte av. Jag behöver få komma bort och bara fokusera på tränandet.

Föredrar du styrka eller kondition? Styrka alla dagar, men att få in kondtionsträning är också viktigt.

Hur ofta och hur länge tränar du oftast? Det blir oftast 45 minuter till en timme när jag är på gymmet, lite beroende på pass då förstås.

Vad äter du helst innan och efter träning? Kombinationen jag, träning och mat är verkligen inte den bästa. Jag tränar oftast kvällstid så hinner för det mesta äta mat hemma innan. Att sen få till det där att äta efter träning är sämre. Några snabba favoriter är väl majskakor med jordnötssmör och banan eller en proteinpudding.

Favoritträningsplagg? De mönstrade leggingsen som syns i det här inlägget är en klar favorit.

Saknar du något i din träning idag? En pushande träningskompis.

Tränar du hellre med eller utan sällskap? De gånger jag får med mig träningssällskap är det roligt. Men för det mesta blir det att jag besöker gymmet själv. Älskar att träna med bra musik i öronen.

Bästa träningslåten? Panic! at the disco – Victorious  

Hur länge har du tränat? Jag började träna i yrkesskolan, men mer eller mindre aktivt har jag väl tränat i ca. 4-5 år. Har hunnit pröva både träningskurser, pt och kort på två olika gym. Det sistnämnda har allt jag behöver och vill ha så där trivs jag.

Ditt bästa träningstips? Släpp hetsen kring träning! Gör det DU tycker är roligt. Rör dig för att du vill och inte för att du måste.

Skönhet & ideal – en blogglista

Jag kände för att göra Sevendays blogglista den här veckan. Kanske med tanke på den examen inom skönhetsbranchen jag har i ryggsäcken. Jepp, jag är utbildad frisör ifall du inte visste det.

Det här är skönhet för mig: Jag gillar det naturligt vackra, som ett par snyggt markerade ögonbryn och lite färg på fransarna. Jag är inte den som till vardags piffar mig så väldigt mycket. Jag har blivit alldeles för trött och lat för det på morgnarna. Men när det vankas festligheter så gillar jag att sitta framför spegeln med min rätt stora bag fylld av sminkattiraljer.

Mina bästa skönhetstips: Rengör din hy med produkter som passar dig. Det vinner du på i längden. (Jag skulle vilja säga, drick vatten.. men det är jag värdelös på själv.)

Dagens skönhetsideal är: Åt pipsvängen!

Jag motarbetar/följer skönhetsidealen på det här sättet: Jag försöker att vara nöjd med den jag är, det är inte lätt men jag försöker. Visst märker jag att jag påverkas av dagens ideal men det går väldigt mycket i vågor. Just nu är jag inne i en period när jag inte alls kommer överens med min kropp och mitt utseende.

Min skönhetsrutin: Jag försöker rengöra ansiktet regelbundet med både mask och peeling utöver den dagliga rengöringen. Nu har jag också kommit ihåg att fixa brynen nästan dagligen. Insåg till min förfäran hos frissan senast att mitt ansikte får en rätt bitter uppsyn om inte brynen får lite kärlek i form av färg och stadga varje morgon.

Senaste gången jag upplevde skönhet: När jag satte mina nya glasögon på näsan för två veckor sen. Jag gick i en hel vecka med dem på, inte kontaktlinser en endaste gång. Å med solglasögon med styrka så klarar jag mig nästan helt utan kontaktlinser. Underbart!

En person som är vacker: Sig själv! Allra vackrast är de människor som vågar vara sig själv och som litar på att de är bra precis så som de är. En god självkänsla är något av det vackraste en människa kan bära.

Att träna utifrån en livsriktning

I förra veckan kom jag äntligen igång med träningen igen efter påskledigt, en envis förkylning och resan. Jag satt ner foten och sa till mig själv; nu åker du till gymmet, du vet hur bra du mår när du får röra på dig! 

För ett tag sen lyssnade jag på En underbar pod med Clara och Erika. De pratade just då om livsriktningar och hur du med hjälp av livsriktningar kan sätta bra mål och sen uppnå dem. För mig var det här med livsriktningar något nytt och jag insåg att det kanske är ett riktigt bra tankesätt ändå. Om du inte riktigt vet vad en livsriktning är och hur kan använda dig av det i din vardag så ska jag försöka att berätta lite mer.

Jag tränar och rör på mig för att det får mig att må bra.

Träningsmålen för 2017 är bland annat att kunna lyfta min egen vikt i knäböj och att orka springa 4 km igen.  Sen har jag veckovisa mål inom träningen som ofta är att träna två men helst tre gånger i veckan. 

En livsriktning är en känsla, ett läge eller ett sätt du vill nå i livet. För mig är livsriktningen inom träningen att jag gör det för att det får mig att må bra. Jag har mål med min träning och speciellt det sista, veckovisa målet är ett sånt som får mig att nå livsriktningen lite mera varje gång.

För ett tag sen nådde jag ett delmål i min träning också, det var under ett av styrkepassen och med en övning som jag kämpat länge. Plötsligt gjorde jag alla seten och repetitionerna med en vikt som jag inte trodde skulle gå. Fatta lyckan när det äntligen lossnade!

I höst kommer jag utveckla det här med livsriktningar ytterligare och sätta riktningar för alla mina målområden. Om du vill läsa mer om mina mål för 2017 så finns de här.

Avsnittet där de pratar om livsriktningar finns att lyssna på här.

En dag i yinyogans värld

Ett av mina mål i år är att åtminstone en gång kliva ur den välbekanta komfortzonen och göra något spännande och annorlunda. Under helgen har jag prövat på en ny grej, yinyoga.

Jag skulle inte ens vetat om denna formen av yoga om det inte var för min vän Ida. Hon har gått yinyoga kurs under året och pratat mycket om just denna yogaform. Så visade det sig att Arbis i Nykarleby ordnade Yinyoga-event med Magdalena Mecweld och vi bestämde oss för att åka.

dav

Jag är inte typen som yogar, visst har jag sett, hört och till och med prövat en gång. Men det har inte riktig fallit mig i smaken. Jag trivs ypperligt med Bodybalance-passen på gymmet. Men jag trodde verkligen inte att yoga var något för mig. Egentligen vet jag inte riktigt vad jag hade för förväntningar på eventet men det lät ju rätt bra; du sitter eller ligger och ställningarna är inte så krävande.

Att sitta där i en gympasal tillsammans med ett 70-tal kvinnor och män i olika åldrar och med olika erfarenhet var väldigt intressant. Jag bestämde mig ganska snabbt för att inte kika så mycket vad de andra höll på med utan försöka mitt bästa där i mitt lilla hörn.

Avslappning. Acceptans. Andning.

Magdalena pratade mycket om de tre A, att vi skulle acceptera vår kropp och inte stressa den in i något, att vi skulle fokusera på andningen och att slappna av. Under de totalt 5 timmar långa sessionerna blandades yinyoga med meditation. För mig som haft en stressigare vecka bakom så var det alldeles välbehövligt med en ”retreat”dag om än jag hade svårt att koncentrera mig under meditationspassen.

dav

Yinyogan gav mersmak och i morse laddade jag ner Magdalenas app ‘Vila dig i form’, där det finns 30 kortare och längre yinyogapass. Nu kanske denna styva och stela unga kvinna blir lite smidigare i kropp och själ.